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ARTIGO

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ARTIGO

Educação Física

A utilização do treinamento intervalado de alta intensidade "HITT" no emagrecimento

np.

Artigo/Unipinhal

Português

Exercício físico ; Sobrepeso ; Intensidade

Santos, Matheus Augusto dos

Marcelo Francisco Rodrigues

Resumo:

Os índices de sobrepeso vêm aumentando a cada década, a gordura corporal em excesso é uma condição originada de diversos motivos, dentre eles a má alimentação e a falta de atividades físicas. O exercício físico vem sendo utilizado como principal ferramenta não medicamentosa nos programas de emagrecimento, sendo capazes de mudar a composição corporal. Uma das principais dificuldades de muitos indivíduos é a disponibilidade de tempo, que com a rotina diária, acabando não sobrando tempo para se exercitar. O HIIT (treinamento intervalado de alta intensidade) que tem como proposta exercícios de alta intensidade e baixa duração, é muito recomendado nos dias atuais devido a sua praticidade e eficácia no emagrecimento, fazendo com que ele se torne um método muito popular entre os adeptos da prática de exercícios físicos rotineiros. O objetivo deste trabalho é demonstrar a eficácia do treinamento intervalado de alta intensidade no emagrecimento. De acordo com as bases de dados eletrônicos do Pubmed e SciELO, onde foram analisados 9 artigos a fim de selecionar os trabalhos mais recentes da literatura entre os anos de 2000 e 2023, onde, podemos concluir que o treinamento intervalado de alta intensidade apresenta bons resultados quando no que se refere à perda de peso, uma vez que o recomendado para emagrecer através do exercício físico, sendo percentuais acima de 60% de um RM, com intervalos entre séries, uma ótima saída para a perda do sobrepeso e agilidade no treinamento.

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